便秘になる原因と様々な改善方法をチェックしよう|Health Food Diet
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便秘になっている方必見!

様々な原因により、便秘になってしまう方もいるでしょう。それらの原因などを調べてみたので、参考にしてください。

便秘で疑問に思う事

便秘になる女性が多いのは何故でしょう?

女性は男性と違って生理が毎月来ます。その影響によって、ホルモンバランスが乱れやすくなり、便秘に繋がってしまいます。それに、女性には生理の他に更年期の影響で、便秘になる方も少なくないようです。

旅行すると便秘になりやすいって本当ですか?

環境が変わるストレスによって、便秘になる方も多いでしょう。特に、旅行時は便秘になりやすいです。何故なら、環境が急激に変わるストレスにより、腸が通常の様に動かなくなるからです。その対策として、水分を補給するように心がけると良いでしょう。

便秘になりやすい状況は、どの様な時でしょうか?

上記で紹介した様に、生理や更年期・ストレスなどで便秘は起こります。しかし、生理前に便秘になる方もいます。その原因は、子宮を保護する役割があるホルモンにあります。そのホルモンは、生理前に分泌されるモノで、腸の動きを弱くさせる事もあるようです。そのため、水分を摂ったり軽く運動したりと対策するようにしましょう。

女性

排便に不具合が起こる理由

便秘は医学的には大便の排出が困難になっている状態を意味します。主に水分不足で大便が固くなり、腸内に溜まっていることで便秘と称されますが、痔ろうや肛門の裂傷などの理由で排便に時間がかかってしまう状態も広義の便秘と見做されます。便秘は生活習慣や体調の変化で発症することが多いので、年齢や性別に関係無く誰でも発症する可能性があります。特に病気の症状として出る便秘は長期化しやすく、大便の色や臭気にも特有の症状が出るのが特徴です。

排泄を促進させる生活習慣

便秘は多くの場合、腸の働きを阻害する生活習慣が発症の原因です。偏食や運動不足の状態に陥ると腸の動きが鈍くなり、大便の排出が難しくなります。腸内に溜まった大便は体温の影響で腐敗し、有害な成分を含んだガスを発生させて体調不良を引き起こすので早急な対処を講じることが大切です。水分が多く消化しやすい食品を多く摂取する他、適度に運動を行うのが腸の働きを活性化させる工夫です。病気療養などの理由で運動が出来ない場合は腹部をマッサージして腸に刺激を与える方法があります。

食生活の改善による解決法

便秘を早期に解消するためには食事メニューの見直しが最も効果的です。また、外食の回数が多い場合は便秘解消の効果がある健康食品を摂取する方法もあります。健康食品は水分や食物繊維を多く含む加工が施されているので、少量の摂取で便秘の解消や予防を図ることが出来るのが利点です。

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